COURS D’ÉDUCATION PHYSIQUE ET SPORTS, 6 EME ANNEE PRIMAIRE

Edition 2025 / Enseignement primaire, secondaire et technique en RDC.

PRÉLIMINAIRES

1. Introduction Générale

1.1. Positionnement du cours

🤸 L’enseignement de l’Éducation Physique et Sports (EPS) en sixième année primaire parachève le cycle terminal en initiant l’élève de manière méthodique et progressive à la pratique sportive codifiée. Ce cours déplace l’accent du jeu libre, dominant au degré moyen, vers l’acquisition de techniques spécifiques en gymnastique, en athlétisme et en sports collectifs. Il vise à développer la performance physique tout en inculquant des valeurs morales et sociales essentielles, préparant l’élève à une pratique sportive plus approfondie au cycle secondaire.

1.2. Philosophie de l’apprentissage

La philosophie de ce cours repose sur le développement conjoint du corps et de l’esprit, en cultivant le sens de l’effort et de la compétition saine. L’apprentissage se fait par « progressions », une approche pédagogique qui décompose les gestes techniques complexes (comme le saut roulé ou le tir au basketball) en étapes simples et sécurisées. Cette méthode garantit que chaque élève, quel que soit son niveau initial, puisse maîtriser les fondamentaux, développer sa confiance et acquérir l’esprit d’abnégation nécessaire à la performance.

1.3. Articulation des domaines

Le programme de sixième année s’articule autour de trois axes complémentaires : 1) La gymnastique au sol, qui développe la maîtrise corporelle, l’agilité et la force (saut roulé, trépied, grenouille). 2) L’initiation sportive, qui applique les aptitudes physiques à des disciplines collectives (basketball, volleyball) et individuelles (athlétisme). 3) La gestion de l’effort, qui inclut les phases essentielles de détente et de relaxation psychologique, assurant une pratique saine et équilibrée.

1.4. L’adaptation au contexte matériel

Ce programme est conçu pour être résilient et applicable dans divers contextes matériels congolais. L’initiation au volleyball peut se faire avec un simple « fil tendu » entre deux arbres dans une école de Kananga, et le basketball peut être pratiqué « au moyen de deux sceaux usés » fixés sur un mur à Mbuji-Mayi. L’ingéniosité de l’enseignant et l’utilisation de matériel local sont encouragées pour atteindre les objectifs pédagogiques.

2. Objectifs du Cours (Profil de sortie)

2.1. Maîtriser les gestes gymniques fondamentaux

Au terme de cette année, l’élève doit être capable d’exécuter de manière coordonnée et sécurisée les figures gymniques de base au sol. Cela inclut la maîtrise des progressions complètes du saut roulé (jusqu’au « saut de lion »), de « la grenouille » (agilité et force des bras) et du « trépied » (équilibre statique), démontrant une conscience et un contrôle accrus de son corps dans l’espace.

2.2. S’initier méthodiquement à l’Athlétisme et aux Sports Collectifs

L’élève sera initié aux principes et aux règles de base de l’athlétisme et de deux sports collectifs majeurs. Il doit pouvoir participer activement à une course de relais (60m, 80m) en gérant la transmission du témoin. Il doit également connaître et appliquer les gestes fondamentaux (passe, dribble, tir, manchette) du basketball et du volleyball lors de situations de jeu adapté.

2.3. Développer l’esprit de compétition, de performance et d’abnégation

Ce cours vise à développer le caractère de l’élève. Par la pratique sportive régulière, l’élève apprend à se dépasser (sens de la performance), à persévérer face à la difficulté (abnégation) et à comprendre la dynamique d’une compétition (respect des règles, de l’adversaire et esprit d’équipe).

2.4. Adhérer à une équipe et gérer l’effort

L’élève doit démontrer sa capacité à s’intégrer dans un collectif en vue d’un objectif commun, en créant ou en adhérant à des équipes sportives scolaires. Il apprend également le cycle complet de l’effort physique, en participant activement non seulement à l’activité principale, mais aussi aux phases de détente et aux dérivatifs psychologiques (jeux de relaxation) pour un retour au calme maîtrisé.

3. Méthodologie (Approche Par les Compétences)

3.1. L’apprentissage par progressions systématiques

La méthodologie centrale de la sixième année est l’apprentissage « par progressions » et « par graduation ». L’enseignant doit décomposer chaque geste technique (ex: le saut roulé) en étapes successives. L’exemple de situation du programme (concernant Beya et son père) montre que l’élève s’informe d’abord sur les « différentes progressions » avant d’exécuter. Cette approche analytique garantit la sécurité et la réussite de tous les élèves.

3.2. L’initiation ludique et adaptative

L’introduction aux sports collectifs doit rester ludique pour favoriser l’adhésion. L’enseignant utilise le jeu (« initiation et jeux ») comme principal vecteur d’apprentissage des règles. L’utilisation de matériel adapté (filet remplacé par un fil, paniers remplacés par des seaux) est une directive claire du programme pour assurer l’enseignement en dépit des contraintes matérielles, que ce soit dans un centre urbain comme Lubumbashi ou une zone rurale.

3.3. La Structure de la Séance (Activation, Apprentissage, Relaxation)

Chaque séance d’EPS doit suivre une structure logique. L’enseignant commence par un échauffement (non détaillé dans le programme de 6e mais implicite). Le corps de la séance est dédié à l’un des 9 objectifs du programme (ex: initiation au basketball). La séance se conclut systématiquement par une phase de retour au calme, en utilisant soit les « exercices de détente » (course lente), soit les « dérivatifs psychologiques » (jeux calmes).

4. Matériel Didactique Essentiel

4.1. Matériel de Gymnastique au Sol

🤸 Pour assurer la sécurité et l’efficacité des exercices de gymnastique, des nattes ou des tapis de sol sont fondamentaux. Pour les exercices de perfectionnement des rouleaux, le programme mentionne spécifiquement l’utilisation d’un « sac de sable » (pour lester) et d’une « corde magique ou élastique tendue », que l’enseignant peut confectionner.

4.2. Matériel d’Athlétisme

🏃 L’initiation à l’athlétisme requiert un minimum de matériel de codification. Des plots (ou tout autre marqueur visuel comme des pierres peintes) pour délimiter les couloirs et les zones de transmission. Des « témoins » de relais (bâtons de bois lisses ou tubes en plastique) sont indispensables pour les courses de 60m et 80m.

4.3. Matériel de Sports Collectifs (Standard et Adapté)

🏀 L’idéal est de disposer de ballons de basketball et de volleyball. Toutefois, le programme insiste sur l’adaptation : des « sceaux usés » (ou des paniers tressés) peuvent servir de cibles pour le basketball, et un « fil tendu » ou une corde remplace efficacement un filet de volleyball pour l’initiation, comme on pourrait le voir dans une école de Bukavu.

4.4. Matériel de Relaxation et de Jeux

🧘 Pour les exercices de détente, l’utilisation de « cerceaux » est suggérée, permettant des exercices de coordination et de marche lente. Un sifflet est essentiel pour l’enseignant afin de gérer les activités, en particulier les jeux de « sentinelle attentive » et les courses de relais.

PARTIE 1 : LA GYMNASTIQUE AU SOL (MAÎTRISE CORPORELLE ET AGILITÉ)

🤸 Cette première partie est dédiée à l’acquisition d’une maîtrise corporelle fondamentale à travers la gymnastique au sol. L’élève apprend à contrôler son corps dans l’espace, à développer sa force, son équilibre et sa coordination. Ces exercices, enseignés par progressions, constituent la base technique nécessaire non seulement pour la gymnastique, mais aussi pour la prévention des chutes et le développement de l’agilité dans tous les autres sports.

Chapitre 1 : Le Saut Roulé (Progression et Technique)

1.1. 🤸 Définition et Objectifs du Saut Roulé

Le saut roulé, souvent appelé roulade avant, est une compétence gymnique fondamentale qui consiste à rouler vers l’avant sur le dos en position groupée pour se rétablir sur ses pieds. L’objectif principal est de développer la coordination motrice globale, d’apprendre à protéger sa tête et sa nuque lors d’une chute, et d’acquérir l’agilité nécessaire pour enchaîner des mouvements. C’est une compétence de sécurité essentielle, bien au-delà de la simple gymnastique, applicable dans tous les jeux de course.

1.2.  progressions (1) : Le Roulé Groupé depuis la position assise

L’apprentissage « par ses progressions » commence par l’étape la plus simple pour éliminer la peur de la rotation. L’élève s’assied sur la natte, groupe ses jambes (genoux à la poitrine), place son menton sur la poitrine pour arrondir le dos, et se laisse basculer doucement vers l’arrière puis vers l’avant, comme une « boule ». L’enseignant insiste sur la sensation du dos rond qui roule et l’interdiction de poser la tête.

1.3.  progressions (2) : Le Roulé depuis la position accroupie

L’élève intègre la poussée des jambes. En position accroupie, il pose les mains au sol, tend légèrement les jambes pour basculer le poids du corps vers l’avant sur les épaules (la tête ne touche pas le sol), puis pousse avec ses pieds pour initier la rotation. Le programme mentionne l’assistance d’un camarade (« deux pieds pris par un camarade, rouler après avoir été poussé ») comme étape intermédiaire cruciale pour sécuriser ce transfert de poids.

1.4. 🦁 Application (3) : Le Saut de Lion

Le « saut de lion » est l’aboutissement du saut roulé, intégrant une phase de vol. L’élève prend un léger élan, saute par-dessus un petit obstacle (comme « un camarade agenouillé, mains au sol ») pour plonger vers l’avant, réceptionner sur les mains, puis enchaîner immédiatement avec la roulade groupée. Cette progression exige la coordination de l’appel, du vol, de la réception et de la rotation, démontrant une maîtrise complète du geste.

Chapitre 2 : Les Exercices d’Agilité (« La Grenouille »)

2.1. 🐸 Définition et Objectifs de « La Grenouille »

« La grenouille » est un exercice d’agilité dynamique qui développe la force explosive des membres inférieurs et la force de soutien des membres supérieurs. L’objectif est d’apprendre à coordonner une poussée simultanée des bras et des jambes pour un déplacement contrôlé, améliorant ainsi la puissance musculaire générale et l’équilibre dynamique, compétences transférables à l’athlétisme (sauts) et aux sports collectifs (détente).

2.2. 🦵 Progression 1 : La Position de Base et le Transfert de Poids

L’apprentissage « par ses progressions » débute par la maîtrise statique de la posture. L’élève se place en position de « grenouille » : accroupi, les mains posées au sol à plat, légèrement en avant des pieds. L’enseignant lui fait pratiquer le transfert de poids : basculer le poids du corps des pieds vers les mains, puis des mains vers les pieds, sans sauter, pour sentir l’appui et l’équilibre sur les bras.

2.3. ⬆️ Progression 2 : Le Saut sur Place (Vertical)

L’élève apprend à décoller du sol. Depuis la position de base, il effectue une poussée explosive et simultanée avec ses bras et ses jambes pour sauter verticalement, en gardant la position groupée en l’air, avant de se réceptionner en douceur dans la même position de départ (mains et pieds au sol). L’accent est mis sur la synchronisation de la poussée et la qualité de l’amorti à la réception pour protéger les articulations.

2.4. ➡️ Progression 3 : Le Saut en Longueur (Déplacement)

L’élève utilise l’exercice pour se déplacer. Au lieu de sauter verticalement, la poussée est orientée vers l’avant. L’élève propulse son corps en avant, avec une courte phase de vol, avant de se réceptionner sur les mains puis sur les pieds, et d’enchaîner immédiatement sur le saut suivant. L’enseignant peut organiser des petites courses de « grenouille » sur 10 mètres pour développer l’endurance et la puissance.

Chapitre 3 : Les Exercices d’Équilibre Statique (« Le Trépied »)

3.1. 🔺 Définition et Objectifs de l’Exercice du « Trépied »

Le « trépied » est une figure de gymnastique statique fondamentale, base de l’équilibre sur les mains (ATR – Appui Tendu Renversé). L’objectif est de développer la force des bras, des épaules et de la ceinture abdominale (gainage), ainsi qu’un sens aigu de l’équilibre et de la concentration. C’est un exercice de proprioception qui enseigne à l’élève à contrôler son centre de gravité dans une position inversée.

3.2. 📐 Progression 1 : Le Placement des Appuis (Le Triangle)

La « graduation » de l’exercice commence par la sécurité de la base. L’élève apprend à placer ses appuis au sol : les deux mains, écartées de la largeur des épaules, et le front (partie haute et solide) forment un triangle équilatéral parfait. L’enseignant insiste sur le fait que la tête ne doit pas être alignée avec les mains, car cela crée une base instable. L’élève s’exerce à poser sa tête et ses mains correctement.

3.3. ⚖️ Progression 2 : La Montée Groupée (Genoux sur Coudes)

L’élève apprend à transférer son poids sur le trépied. Depuis la position de base (triangle au sol), il marche sur la pointe des pieds pour rapprocher ses genoux de ses coudes. Ensuite, il décolle un pied du sol et vient poser son genou sur le coude correspondant, puis fait de même avec l’autre pied. Il apprend à trouver l’équilibre dans cette position groupée, en gainant ses abdominaux.

3.4. ⏳ Progression 3 : Le Maintien de la Position et la Descente Contrôlée

Une fois l’équilibre trouvé (genoux sur les coudes), l’objectif devient le maintien. L’élève doit tenir la position statique pendant 3, 5, puis 10 secondes, en respirant calmement et en fixant un point au sol. La progression s’achève par la maîtrise de la descente : l’élève doit être capable de reposer un pied au sol, puis l’autre, de manière contrôlée et silencieuse, sans s’effondrer, démontrant une maîtrise totale de l’exercice.

PARTIE 2 : L’INITIATION AUX SPORTS (ATHLÉTISME ET JEUX COLLECTIFS)

🏃‍♂️ Cette deuxième partie marque le passage des compétences gymniques individuelles à leur application dans des disciplines sportives structurées, conformément à l’objectif de « s’initier progressivement à l’athlétisme et aux sports ». L’élève découvre les règles fondamentales, l’importance de la stratégie d’équipe et le développement de la performance dans des contextes compétitifs adaptés, que ce soit sur une piste d’athlétisme improvisée ou sur un terrain de jeu collectif.

Chapitre 4 : L’Initiation à l’Athlétisme (Course-Relais)

4.1. 🏁 Objectifs et Principes de la Course de Relais

La course de relais est introduite comme la discipline collective de l’athlétisme. L’objectif est d’apprendre aux élèves à courir à leur vitesse maximale tout en assurant la transmission d’un objet (le « témoin ») à un coéquipier. Cette discipline développe l’esprit d’équipe, le sens de l’anticipation et la responsabilité individuelle au service du groupe. L’enseignant insiste sur le fait que la course est gagnée ou perdue par l’équipe entière.

4.2. 🤝 Technique de Transmission du Témoin (Donneur et Receveur)

C’est le cœur technique du relais. L’élève apprend les deux rôles. Le Donneur (celui qui arrive) doit tendre le bras et donner le témoin avec autorité (ex: « Hop ! »). Le Receveur (celui qui attend) doit démarrer au bon moment, sans regarder en arrière (dans l’idéal), et présenter sa main en cible (paume vers le ciel, pouce écarté). L’enseignant fait travailler ce passage à l’arrêt, puis en marchant, puis en trottinant.

4.3. 🚧 Organisation de la Course et Zones de Transmission

L’élève apprend les règles spatiales du relais. L’enseignant matérialise au sol une « zone de transmission » (généralement 20m). L’élève doit comprendre que le passage du témoin doit s’effectuer impérativement à l’intérieur de cette zone. Il apprend également à se positionner dans le couloir (le receveur à l’extérieur, le donneur à l’intérieur) pour éviter les collisions et optimiser la course.

4.4. 🏆 Pratique et Application : Relais 60m et 80m

L’élève applique les techniques en situation de course réelle. Le programme spécifie des distances adaptées à l’âge : 60m et 80m. L’enseignant forme des équipes équilibrées (ex: 4 x 60m) et organise des compétitions. L’accent est mis sur la performance collective (temps de l’équipe) plutôt que sur la seule vitesse individuelle, renforçant l’esprit d’abnégation.

Chapitre 5 : L’Initiation au Basketball

5.1. 🏀 Objectifs et Principes Fondamentaux du Basketball

L’élève découvre les règles de base de ce sport : l’objectif est de marquer des points en lançant un ballon dans un panier (ou un « sceau usé »). Il apprend les interdits fondamentaux : ne pas marcher avec le ballon (le « marcher »), ne pas reprendre son dribble, et ne pas avoir de contacts physiques excessifs. Le principe du jeu repose sur l’alternance entre le dribble (seul) et la passe (collectif).

5.2. 🤲 Techniques de Base : Le Dribble et la Passe

L’élève s’exerce aux gestes fondamentaux. Pour le dribble, il apprend à pousser le ballon vers le sol (sans le frapper) avec le bout des doigts, en essayant de relever la tête. Pour la passe, l’enseignant montre les deux passes de base : la passe à deux mains (poitrine) pour une transmission rapide et la passe à terre (avec rebond) pour contourner un défenseur.

5.3. 🎯 Technique de Base : Le Tir au Panier

L’élève apprend le geste offensif final. L’enseignant montre une technique de tir simplifiée : le ballon repose sur la main forte, le coude sous le ballon (« coude en L »), l’autre main servant de guide. L’élève s’exerce au tir statique, en visant le panier (ou le « sceau »), en se concentrant sur la poussée des jambes et l’extension complète du bras (« fouetté » du poignet).

5.4. 🗑️ Le Jeu Adapté (Matchs à Thème)

L’initiation se conclut par le jeu. Comme le stipule le programme, l’enseignant utilise le matériel disponible, comme « deux sceaux usés » fixés à des poteaux dans la cour de l’école à Likasi. Il organise des matchs (« initiation et jeux ») à effectif réduit (ex: 3 contre 3 ou 4 contre 4) pour maximiser le temps de jeu de chaque élève, en insistant d’abord sur le respect des règles (le non-contact) avant la performance.

Chapitre 6 : L’Initiation au Volleyball

6.1. 🏐 Objectifs et Principes Fondamentaux du Volleyball

L’élève découvre un sport collectif sans contact direct avec l’adversaire. L’objectif est de faire tomber le ballon dans le camp adverse en le frappant (jamais tenu ou porté). Il apprend les règles de base : chaque équipe a droit à trois touches maximum, le même joueur ne peut toucher le ballon deux fois de suite, et les joueurs effectuent une rotation (tournent) après avoir gagné le service.

6.2. 👐 Technique de Base : La Manchette (Réception)

C’est le geste de défense et de réception par excellence. L’enseignant montre la position : genoux fléchis, bras tendus devant soi, mains jointes pour former une « plateforme » avec les avant-bras. L’élève s’exerce à réceptionner un ballon lancé doucement, en amortissant avec les jambes et en orientant sa manchette vers un partenaire.

6.3. 🙌 Technique de Base : La Touche Haute (Passe)

C’est le geste de construction de l’attaque. L’élève apprend à faire une passe « haute » : il se place sous le ballon, fléchit les jambes, et contacte le ballon au-dessus de son front avec les doigts (pouces et index formant un triangle), en poussant simultanément avec les jambes et les bras pour envoyer le ballon en cloche à un coéquipier.

6.4. 🧵 Le Jeu Adapté (Matchs à Thème)

L’apprentissage se concrétise par le jeu, adapté aux conditions de l’école. L’enseignant tend « un fil tendu entre deux poteaux » pour symboliser le filet. Il organise des matchs (« initiation au volleyball ») à effectifs réduits (ex: 4 contre 4). Au début, l’enseignant peut autoriser l’élève à attraper le ballon avant de le relancer (technique du « caché-lancer ») pour faciliter les échanges, avant d’exiger la frappe directe.

PARTIE 3 : LA GESTION DE L’EFFORT ET LE PERFECTIONNEMENT

🧘 Cette troisième partie clôt le programme en se concentrant sur la gestion complète du corps après l’effort et sur le perfectionnement de techniques gymniques plus avancées. L’élève apprend que l’activité physique ne s’arrête pas au coup de sifflet final, mais inclut une phase cruciale de récupération (détente). Il explore également des jeux spécifiques (dérivatifs psychologiques) visant à relaxer l’esprit. Enfin, il aborde des mouvements gymniques plus complexes (rouleaux) pour affiner sa maîtrise corporelle.

Chapitre 7 : Le Perfectionnement des Rouleaux Gymniques

7.1. 🤸 Objectifs et Importance des Rouleaux

Les rouleaux (ventraux et costaux) sont des exercices de perfectionnement qui développent la coordination, le gainage de la ceinture abdominale et la proprioception (conscience du corps). Contrairement à la roulade, l’objectif n’est pas de tourner en boule, mais de rouler en gardant le corps tendu et droit (comme une « bûche »), ce qui exige un contrôle musculaire avancé.

7.2. ➡️ Technique du Rouleau Ventral

L’élève s’allonge sur le ventre, bras tendus au-dessus de la tête. L’enseignant lui demande de se gainer (contracter abdominaux et fessiers) pour former un bloc rigide. Le mouvement est initié par une légère poussée des bras ou des épaules pour faire pivoter le corps sur le dos, puis à nouveau sur le ventre, en gardant le corps parfaitement droit, sans utiliser les jambes pour « tricher ».

7.3. ↔️ Technique du Rouleau Costal (Régions Costales)

Cet exercice est similaire mais l’axe de rotation est différent. L’élève est allongé sur le côté (sur ses côtes), corps parfaitement gainé et bras tendus. L’objectif est de rouler d’un côté à l’autre (sur le dos, puis sur l’autre côté) sans que les pieds ou la tête ne touchent le sol, en utilisant uniquement les muscles obliques (les « régions costales ») pour initier la rotation.

7.4. 🎒 L’Initiation Assistée (Sac de Sable et Corde)

Le programme propose des aides pédagogiques pour faciliter l’apprentissage de ces gestes complexes. L’enseignant peut utiliser un « sac de sable » (placé sur le dos ou le ventre) pour forcer l’élève à gainer son corps et à sentir la contraction. L’utilisation d’une « corde magique ou élastique tendue » à faible hauteur peut servir de guide visuel pour que l’élève roule en ligne droite.

Chapitre 8 : Les Exercices de Détente (Retour au Calme Physiologique)

8.1. 💓 Importance et Objectifs de la Détente (Retour au Calme)

L’élève apprend que la « détente » (ou « cool-down ») est une phase essentielle après un effort soutenu (comme une séance d’athlétisme ou un match). L’objectif physiologique est de faire redescendre progressivement le rythme cardiaque, de détendre les muscles sollicités (prévenant les courbatures) et de ramener l’organisme à un état de repos de manière contrôlée, assurant une meilleure récupération.

8.2. 👟 Technique 1 : La Course Lente et la Marche

La méthode la plus simple de retour au calme est la diminution progressive de l’intensité. L’enseignant demande aux élèves de conclure la séance par une « course lente autour de la salle » ou du terrain. L’élève doit se concentrer sur une respiration profonde et régulière (inspirer par le nez, expirer par la bouche). La course lente se transforme ensuite en marche, calmant définitivement le système cardiovasculaire.

8.3. ⭕ Technique 2 : La Marche avec Cerceau

L’utilisation d’un « cerceau » (ou d’un bâton) aide à structurer le retour au calme. L’élève marche lentement en tenant le cerceau à deux mains. L’enseignant guide des exercices simples : « marcher en levant le cerceau au-dessus de la tête » (étirement de la colonne vertébrale), « marcher en tournant le buste » (détente des obliques), favorisant la concentration et la relaxation active.

8.4. 🙆 Technique 3 : La Surconduction de Bras

Cet exercice spécifique vise à détendre la ceinture scapulaire (épaules), très sollicitée en basketball ou volleyball. L’élève, en marchant lentement, effectue de grands cercles avec ses bras (« surconduction »), d’abord vers l’avant puis vers l’arrière. Ces mouvements amples permettent d’étirer les muscles des épaules, du dos et de la poitrine, tout en maintenant une respiration calme.

Chapitre 9 : Les Dérivatifs Psychologiques (Relaxation Mentale)

9.1. 🧠 Objectif du Dérivatif Psychologique

Après un effort intense ou une compétition stressante, le corps n’est pas le seul à être fatigué ; l’esprit l’est aussi. Le « dérivatif psychologique » a pour but de « relaxer l’esprit après un effort soutenu ». Il s’agit de jeux calmes, ludiques et non compétitifs, qui détournent l’attention de la performance et de la fatigue, et qui concluent la séance sur une note positive et collective.

9.2. 🐫 Jeux d’Imitation et de Parcours (Chameau, Chamois)

Le programme suggère des jeux d’imitation. Le « jeu du chameau » ou du « chamois » (non décrit, mais relevant des jeux traditionnels) implique souvent des déplacements lents et contrôlés, où les élèves doivent imiter la démarche de l’animal, favorisant la concentration et la coordination dans le calme, loin de l’agitation du match.

9.3. 🚇 Jeux de Coopération (Ballon Tunnel)

Le « jeu de ballon tunnel » est un excellent dérivatif psychologique. Les élèves sont en deux équipes, en colonnes, jambes écartées. Le dernier de la file doit faire rouler le ballon entre les jambes de ses coéquipiers (« tunnel ») jusqu’au premier, puis il sprinte pour se replacer en dernier. C’est un jeu qui demande de la coordination collective mais qui est avant tout ludique et crée une ambiance positive de fin de séance.

9.4. 🧍 Jeux d’Attention (La Sentinelle Attentive)

Le jeu de « la sentinelle attentive » (similaire à « 1, 2, 3 Soleil » ou « Jacques a dit » version congolaise) est parfait pour la relaxation mentale. Un élève (la sentinelle) est tourné. Les autres doivent avancer. Quand il se retourne, tout le monde doit être immobile. C’est un jeu qui exige une transition rapide de l’action à l’immobilité totale, développant la concentration et le contrôle de soi dans le calme et le rire.

ANNEXES

1. Fiches de Progressions Gymniques

🤸 Cette annexe fournit des fiches illustrées (ou des descriptions détaillées étape par étape) pour les trois mouvements gymniques clés de la sixième année, en respectant l’approche par « progression » et « graduation » :

• Fiche 1 : Le Saut Roulé (Étapes : Assis groupé -> Accroupi -> Assistance camarade -> Saut de lion).
• Fiche 2 : La Grenouille (Étapes : Position statique -> Saut vertical -> Saut en longueur).
• Fiche 3 : Le Trépied (Étapes : Placement triangle -> Montée genoux/coudes -> Maintien statique).

2. Règles Simplifiées et Adaptées (Sports Collectifs)

🏀 Cette annexe propose un résumé des règles fondamentales pour le basketball et le volleyball, adaptées au contexte de l’initiation en sixième année (ex: jeu avec des seaux ou un fil tendu) :

• Basketball : Les 3 interdits majeurs (Marcher, Reprise de dribble, Contact). Le comptage des points (1 point par panier).
• Volleyball : Les 3 règles clés (3 touches max, Pas 2 touches de suite, La rotation). Le service (simplifié : service « cuillère »).

3. Protocoles de Séance (Détente et Relaxation)

🧘 Pour aider l’enseignant à structurer la fin de ses cours, cette section propose deux exemples de protocoles de retour au calme :

• Protocole 1 : Détente Physiologique (5-7 minutes) : Course lente (2 min) -> Marche avec surconduction des bras (2 min) -> Étirements statiques de base (3 min).
• Protocole 2 : Dérivatif Psychologique (5-7 minutes) : Course très lente (1 min) -> Jeu de « La Sentinelle Attentive » (4 min) -> Retour au calme en silence (1 min).

4. Lexique des Termes Techniques d’EPS

📚 Un glossaire définit les termes spécifiques introduits en sixième année pour unifier le vocabulaire de l’enseignant et des élèves :

• Abnégation : Capacité à se dévouer pour son équipe, à oublier sa fatigue.
• Dérivatif Psychologique : Jeu calme visant à relaxer l’esprit après l’effort.
• Détente : Phase de retour au calme (physiologique) après l’effort.
• Manchette (Volley) : Geste de réception avec les avant-bras.
• Progression : Méthode d’apprentissage par étapes (du plus simple au plus complexe).
• Saut de Lion : Saut roulé précédé d’un plongeon par-dessus un obstacle.
• Trépied : Figure d’équilibre statique inversé sur trois appuis (mains et front).