COURS D’ACTIVITÉS PHYSIQUES, 2ÈME ANNÉE MATERNELLE 🏃🏾♂️🏐
Edition 2025 / Enseignement primaire, secondaire et technique en RDC
PRÉLIMINAIRES 📝
0.1. Note pédagogique à l’enseignant
Ce manuel constitue le guide de référence pour l’application du Programme National de l’Enseignement Maternel (PNEM 2021) en République Démocratique du Congo. Il s’adresse aux éducateurs de la deuxième année maternelle (enfants de 4 ans). L’activité physique à cet âge dépasse le simple divertissement ; elle structure le développement psychomoteur, favorise la socialisation par le jeu et installe les bases d’une hygiène de vie active. L’enseignant trouvera ici des directives précises pour mener des séances dynamiques, sécurisées et adaptées aux réalités matérielles des écoles congolaises, qu’elles soient urbaines ou rurales.
0.2. Objectifs généraux du cours
Le cours vise le développement harmonieux de la motricité globale de l’enfant et son intégration sociale à travers l’effort collectif. Il a pour but d’amener l’apprenant à maîtriser son corps dans l’espace, à coordonner ses mouvements avec précision et à respecter des règles de jeu strictes. Les activités proposées renforcent la musculature, affinent l’équilibre et développent l’endurance cardiorespiratoire. L’enseignement met l’accent sur la collaboration, le respect des consignes et la gestion de l’énergie, alternant phases d’excitation motrice et retour au calme.
0.3. Profil de sortie de l’élève
Au terme de la deuxième année maternelle, l’élève exécute avec rapidité et précision des consignes motrices simples. Il participe activement à des jeux collectifs en respectant les règles établies et collabore avec ses pairs pour atteindre un but commun. Il réalise des mouvements gymnastiques d’imitation (animaux, métiers) et coordonne ses gestes pour lancer et rattraper un objet. Il démontre une capacité à se relaxer volontairement après l’effort et à contrôler sa respiration.
0.4. Méthodologie et gestion de la séance
La méthodologie repose sur l’approche active : démonstration, essai, correction et répétition. Chaque leçon de 30 à 45 minutes suit une structure immuable : mise en train (échauffement), corps de la leçon (apprentissage technique ou jeu), et retour au calme (relaxation). L’enseignant veille à la sécurité physique des élèves en aménageant l’espace (cour de récréation, terrain vague sécurisé) et en adaptant l’intensité des exercices à la météo locale. Le matériel utilisé privilégie les ressources locales (balles de chiffon, pneus, cordes en liane).
PREMIÈRE PARTIE : JEUX DIRIGÉS ET SOCIALISATION MOTRICE 🤝🚦
Cette première partie focalise l’attention sur l’intégration des règles sociales par le mouvement. Elle utilise le jeu dirigé comme vecteur d’apprentissage de la discipline, de l’inhibition motrice et de la coopération. L’enfant apprend à agir en groupe, à respecter des signaux précis et à canaliser son impulsivité naturelle pour la réussite collective.
Chapitre 1 : Respect des règles et consignes
Ce chapitre installe les automatismes d’écoute et de réaction face aux ordres de l’enseignant. Il conditionne la sécurité des activités futures par la maîtrise de l’arrêt et du départ sur signal.
1.1. Jeux d’inhibition et d’arrêt sur signal
L’élève apprend à stopper net son mouvement au coup de sifflet ou à l’arrêt de la musique. Il marche ou court librement et se fige instantanément en statue dès le signal sonore. Cette maîtrise de l’impulsivité motrice est fondamentale pour la sécurité collective.
1.2. Exécution rapide de mouvements ordonnés
L’enfant réagit promptement à des commandements simples pour modifier sa posture ou sa position. Au signal, il s’accroupit, se met à plat ventre ou saute. La rapidité d’exécution témoigne de la vivacité d’esprit et de la connexion nerveuse entre l’ordre entendu et le muscle.
1.3. Respect des zones de jeu délimitées
L’apprentissage porte sur la reconnaissance des limites spatiales. L’enfant évolue à l’intérieur d’un périmètre tracé au sol (cercle, carré) sans en sortir. Il intègre visuellement les frontières du terrain de jeu, compétence transférable aux sports collectifs.
1.4. Compréhension des rôles dans le jeu
L’élève assume des fonctions distinctes dans des jeux simples (le chat qui poursuit, la souris qui fuit). Il comprend que les règles définissent son action et accepte de changer de rôle selon le déroulement du jeu, développant sa flexibilité mentale.
Chapitre 2 : Jeux collectifs et collaboration
Ce chapitre développe l’esprit d’équipe et la coordination interindividuelle. Il amène l’enfant à dépasser l’égocentrisme pour agir avec et pour les autres.
2.1. Collaboration dans les jeux de poursuite
Les élèves s’organisent pour atteindre un objectif commun, comme encercler un joueur ou former une chaîne ininterrompue. Ils ajustent leur vitesse et leur trajectoire à celles de leurs partenaires pour maintenir la cohésion du groupe.
2.2. Initiation aux courses de relais
L’enfant apprend à courir sur une distance donnée et à transmettre un témoin (bâton, foulard) à un coéquipier. Il synchronise son arrivée avec le départ du partenaire. Cette activité introduit la notion de responsabilité individuelle au sein d’une performance collective.
2.3. Jeux de ballon en cercle
Les élèves, disposés en ronde, se font des passes à la main ou au pied. Ils apprennent à doser leur force pour que le ballon atteigne le destinataire et à rester attentifs pour le réceptionner. Cet exercice favorise l’attention partagée et la communication non verbale.
2.4. Le football simplifié
L’enseignant introduit les bases du football, sport roi en RDC, par des jeux de conduite de balle et de tir au but sans gardien fixe. L’objectif est la participation collective et le plaisir du jeu avec les pieds, en respectant l’interdiction de toucher le ballon avec les mains.
Chapitre 3 : Jeux d’équilibre et maîtrise de soi
Ce chapitre travaille la stabilité posturale et le contrôle du corps en mouvement ou en position statique, essentiels pour l’assurance motrice.
3.1. Marche avec objet en équilibre sur la tête
L’élève se déplace en maintenant un objet léger (sac de graines, cahier, gobelet vide) sur sa tête sans le toucher avec les mains. Il ajuste sa posture vertébrale et fixe son regard pour éviter la chute de l’objet, renforçant le port de tête.
3.2. Parcours d’équilibre au sol
L’enfant marche sur des lignes tracées, des poutres basses ou des pneus enterrés. Il écarte les bras pour se stabiliser et pose les pieds avec précision. L’activité développe la proprioception et la confiance en soi face au vide ou à l’instabilité.
3.3. Jeux de statues et postures imposées
Au signal, l’enfant adopte et maintient une posture d’équilibre complexe (sur un pied, en arabesque) pendant plusieurs secondes. Il contracte ses muscles profonds pour résister à la gravité et à la fatigue musculaire.
3.4. Transport d’objets fragiles (jeu de l’eau)
Les élèves transportent des récipients remplis d’eau d’un point A à un point B sans renverser le contenu. Ce jeu, praticable dans la cour, exige une fluidité de marche et une dissociation entre le tronc et les membres inférieurs.
DEUXIÈME PARTIE : GYMNASTIQUE D’IMITATION ET ASSOUPLISSEMENT 🤸🏾♂️🦎
Cette partie exploite l’imaginaire de l’enfant pour induire des mouvements gymnastiques spécifiques. L’imitation d’animaux ou de métiers permet de travailler des groupes musculaires précis et la mobilité articulaire de manière ludique. Elle vise l’acquisition de schémas moteurs variés et l’assouplissement général du corps.
Chapitre 4 : Gymnastique d’imitation animale (Reptation et Marche)
Ce chapitre utilise le biomimétisme pour faire exécuter des mouvements au sol et des déplacements quadrupèdes renforçant la ceinture scapulaire et abdominale.
4.1. La marche du canard
L’élève se déplace accroupi, les mains sur les genoux ou aux hanches, en avançant par petits pas. Cet exercice sollicite intensément les muscles des cuisses et les articulations des chevilles, favorisant l’équilibre bas.
4.2. La reptation du crocodile et du lézard
L’enfant s’allonge au sol et avance en utilisant la force de ses bras et de ses jambes, le ventre frôlant le sol. Il coordonne les mouvements croisés (bras droit/jambe gauche), imitant la progression des reptiles. Cela renforce le dos et la coordination globale.
4.3. Le saut de la grenouille
L’apprentissage porte sur la propulsion et la réception. L’enfant part de la position accroupie, se détend pour sauter vers l’avant et atterrit souplement sur ses mains et ses pieds. Il travaille l’explosivité musculaire des jambes.
4.4. La marche de l’éléphant
L’élève se déplace lourdement, le buste penché en avant, les bras ballants comme une trompe. Il effectue des pas lents et amples, croisant parfois les bras. Cet exercice travaille la souplesse postérieure et la relaxation du haut du corps.
Chapitre 5 : Imitation des métiers et gestes sociaux
Ce chapitre transforme les gestes professionnels observés dans l’environnement congolais en exercices physiques structurés.
5.1. Le mouvement du cultivateur
L’enfant imite le geste de piocher ou de houer la terre. Il effectue des flexions du tronc et des extensions des bras, mimant l’effort rythmé du travail aux champs. Cela renforce les muscles dorsaux et abdominaux.
5.2. Le geste du scieur de long
Les élèves travaillent par paires, se tenant les mains et effectuant des mouvements de va-et-vient (tirer/pousser). Ils imitent l’action de la scie, coordonnant leur force avec celle du partenaire pour maintenir le rythme.
5.3. Le mouvement du piroguier
Assis au sol ou debout, l’enfant mime l’action de pagayer, alternant les côtés gauche et droit. Il effectue des rotations du buste, sollicitant les muscles obliques et la mobilité de la colonne vertébrale.
5.4. L’action du porteur
L’élève marche le dos droit, mimant le port d’une charge lourde sur la tête ou les épaules. Il contrôle son alignement vertébral et renforce sa posture, imitant les porteurs des marchés de Kinshasa ou de Lubumbashi.
Chapitre 6 : Exercices d’assouplissement et sauts
Ce chapitre se concentre sur l’élasticité musculaire et la capacité de franchissement vertical, développant l’aisance corporelle.
6.1. Le saut en hauteur
L’enseignant tend un élastique ou une corde à faible hauteur. L’élève prend de l’élan et franchit l’obstacle par un saut pieds joints ou une enjambée. L’objectif est la réception équilibrée sans chute.
6.2. Le jeu de saute-mouton
Les enfants sautent par-dessus un camarade accroupi (en position « banc »). Ils prennent appui avec les mains sur le dos du partenaire et écartent les jambes. Cet exercice traditionnel développe la puissance des bras et la coordination spatiale.
6.3. Flexions et extensions
L’élève réalise des mouvements d’étirement vers le haut (cueillir des fruits imaginaires) et de flexion vers le sol (ramasser des objets). Il étire sa chaîne musculaire postérieure et mobilise ses articulations principales.
6.4. Exercices de souplesse du tronc
L’enfant effectue des rotations et des inclinaisons du buste, les pieds fixés au sol. Il « dessine un soleil » avec ses bras ou touche ses pieds sans plier les genoux, améliorant la mobilité de la taille et des hanches.
TROISIÈME PARTIE : COORDINATION, PRÉCISION ET RELAXATION 🧘🏾♂️🎯
Cette dernière partie affine la motricité par des exercices de précision et de rythme. Elle intègre la manipulation d’objets (balles, cerceaux) et se conclut systématiquement par des techniques de récupération physiologique et mentale, indispensables après l’effort.
Chapitre 7 : Coordination dynamique générale
Ce chapitre vise l’harmonie des mouvements lors des déplacements complexes, synchronisant les membres supérieurs et inférieurs.
7.1. La marche aux pas militaires
L’élève marche en levant haut les genoux et en balançant vigoureusement les bras opposés. Il suit une cadence rythmée, frappée dans les mains par l’enseignant. Cet exercice structure la latéralité et le sens du rythme.
7.2. Course libre et variée
L’enfant court dans toutes les directions en évitant les collisions. Au signal, il change de mode de déplacement (galop latéral, talons-fesses, montées de genoux). Il développe son endurance et son agilité directionnelle.
7.3. Sauts rythmés (Marelle et Cerceaux)
L’élève enchaîne des sauts pieds joints et à cloche-pied dans un parcours de cerceaux ou une marelle tracée au sol. Il ajuste ses appuis en continu pour ne pas toucher les bords, coordonnant la vue et la motricité des jambes.
7.4. Reptation et franchissement d’obstacles
Dans un parcours aménagé, l’enfant rampe sous des bancs puis escalade des obstacles bas. Il enchaîne des actions motrices différentes (ramper, grimper, sauter), sollicitant une adaptation rapide du schéma corporel.
Chapitre 8 : Précision et manipulation d’objets
Ce chapitre développe la coordination oculo-manuelle et l’adresse à travers la manipulation de balles et d’objets légers.
8.1. Lancer de balle à deux mains
L’élève tient un ballon ou une balle de chiffon à deux mains et le lance vers une cible ou un partenaire. Il apprend à orienter son tir et à doser sa force pour atteindre l’objectif visé.
8.2. Lancer et rattraper une balle en l’air
L’enfant lance sa balle verticalement et tente de la rattraper avant qu’elle ne touche le sol. Il suit l’objet du regard et positionne ses mains en panier pour la réception. Cet exercice affines l’anticipation visuelle.
8.3. Jeux de quilles et visée au sol
L’élève fait rouler une balle pour renverser des bouteilles en plastique (quilles) disposées à distance. Il ajuste sa position et la direction de son lancer rasant, travaillant la précision du geste du bras.
8.4. Jeux avec cerf-volant et rubans
L’enfant manipule un petit cerf-volant ou un ruban attaché à un bâton tout en courant. Il observe l’effet de son mouvement sur l’objet volant, ajustant sa vitesse pour maintenir l’objet en l’air. Cela développe la coordination entre la course et la manipulation d’objet.
Chapitre 9 : Retour au calme et relaxation
Ce chapitre clôture la séance physique. Il permet à l’enfant de faire baisser sa fréquence cardiaque, de retrouver une respiration normale et d’apaiser son excitation avant le retour en classe.
9.1. Exercices de respiration (Inspiration/Expiration)
L’élève, debout ou assis, inspire profondément par le nez en gonflant le thorax, puis expire lentement par la bouche. L’enseignant utilise des images (souffler sur une soupe chaude, sentir une fleur) pour guider le souffle.
9.2. Retour au calme en position allongée
Les enfants s’allongent sur le sol ou des nattes, ferment les yeux et relâchent tous leurs muscles. Ils restent immobiles quelques instants, écoutant les bruits environnants ou une musique douce, favorisant la récupération musculaire.
9.3. Étirements doux
L’élève effectue des étirements lents des bras vers le ciel et des jambes, sans forcer. Il délie les tensions accumulées pendant les jeux, apprenant à ressentir le relâchement de ses fibres musculaires.
9.4. Verbalisation du ressenti corporel
Après la relaxation, l’enfant exprime brièvement ce qu’il a ressenti (cœur qui bat vite, chaleur, fatigue, bien-être). Cette prise de conscience de son état physiologique termine la séance pédagogique sur une note cognitive.
ANNEXES 📂
A.1. Liste du matériel sportif adapté
Inventaire des équipements réalisables avec des ressources locales : balles en feuilles de bananier ou chiffons, cordes en liane ou sisal, pneus usagés pour les parcours, bouteilles remplies de sable pour les haltères ou les quilles.
A.2. Schémas de parcours moteurs types
Illustrations de configurations de parcours d’obstacles adaptées aux petites cours d’école, combinant sauts, reptations et équilibres, utilisables à Kinshasa comme dans les écoles rurales du Kwilu.
A.3. Comptines pour la gymnastique rythmique
Sélection de chants traditionnels et comptines rythmées accompagnant les mouvements de marche, de saut ou de relaxation, facilitant la synchronisation du groupe.
A.4. Grille d’observation des compétences physiques
Outil d’évaluation pour l’enseignant, listant les critères de réussite : respect des règles, coordination des mouvements, précision du lancer, capacité à se relaxer.