COURS D’ÉDUCATION PHYSIQUE ET SPORTS, 5ÈME ET 6ÈME ANNÉE PRIMAIRE

Edition 2025 / Enseignement primaire, secondaire et technique en RDC.

PRÉLIMINAIRES

0.1. Finalités et Buts de l’Éducation Physique et Sports

L’enseignement de l’Éducation Physique et Sports (EPS) au degré terminal a pour finalité de conduire l’élève vers une pratique sportive plus méthodique et spécialisée, en développant à la fois ses habiletés athlétiques et les valeurs morales inhérentes à la culture sportive. L’objectif principal est de dépasser la simple motricité pour initier l’élève à des disciplines sportives et athlétiques codifiées, en cultivant l’esprit de compétition, le sens de la performance et l’abnégation. 🏆 Ce cours vise à former un individu physiquement accompli, mentalement robuste et socialement intégré, capable de s’engager dans une équipe, de respecter les règles et de comprendre que la performance est le fruit d’un entraînement rigoureux et d’une discipline personnelle.

0.2. Profil de Sortie du Degré Terminal

Au terme du cycle primaire, l’élève doit manifester des habiletés athlétiques et des qualités physiques et sportives affirmées. Il doit être capable de mettre en pratique les techniques de base de plusieurs disciplines sportives (athlétisme, gymnastique, sports collectifs) et de les appliquer dans des situations de jeu ou de compétition. 🏅 Il est attendu de lui qu’il puisse développer les qualités civiques et morales associées au sport, telles que le fair-play et la maîtrise de soi. L’élève doit également prendre conscience de l’importance des travaux manuels et des projets coopératifs. Ce profil garantit que l’élève a acquis les fondements d’une culture sportive qui le prépare à une pratique plus approfondie au cycle secondaire, à l’adhésion à des clubs sportifs et à une vie saine et active.

0.3. Approche Pédagogique et Didactique

L’approche pédagogique en EPS au degré terminal est technique, stratégique et responsabilisante. La démarche didactique évolue d’une initiation ludique vers un enseignement plus structuré des techniques sportives, basé sur la progression et la répétition. La gymnastique, activité de base, cède progressivement la place à l’initiation à l’athlétisme et aux sports collectifs. 📋 L’enseignant agit comme un entraîneur, qui démontre les gestes techniques, conçoit des exercices progressifs, corrige les exécutions et donne des conseils stratégiques. L’organisation de compétitions interclasses est un outil pédagogique central pour développer l’esprit de compétition et le sens de la performance. L’évaluation est formative et sommative, portant sur la maîtrise technique, la progression des performances et la capacité de l’élève à s’intégrer dans un collectif.

PARTIE 1 : LE PERFECTIONNEMENT DES QUALITÉS PHYSIQUES ET ATHLÉTIQUES

CHAPITRE 1 : LE DÉVELOPPEMENT DE LA CONDITION PHYSIQUE GÉNÉRALE 💪

1.1. La Pratique de la Gymnastique à Prédominance et l’Activation Fonctionnelle

Ce sous-chapitre constitue le fondement de la préparation physique de l’élève. Il systématise la pratique de la « gymnastique à prédominance », une méthode dynamique qui vise à solliciter l’ensemble des grandes fonctions de l’organisme. ⚙️ À travers des exercices continus comme le trottinement sur place avec pivots, les déplacements variés (avant, arrière, latéraux) sur un ou deux pieds, et des enchaînements de mouvements globaux, l’élève améliore ses capacités cardio-respiratoires, sa coordination et son endurance. L’objectif est d’activer le corps de manière complète et harmonieuse, le préparant ainsi à des efforts plus spécifiques.

1.2. L’Approfondissement des Exercices d’Assouplissement et de Flexion-Extension

La souplesse est une qualité physique essentielle pour l’amplitude gestuelle et la prévention des blessures. L’élève perfectionne sa pratique des exercices d’assouplissement. Il réalise des rotations contrôlées (debout ou en position assise) des principales articulations. 🤸‍♂️ Il travaille de manière plus intense la souplesse de la colonne vertébrale, des bras et des jambes par des exercices de flexion et d’extension, souvent appuyés par des insistances et des étirements maintenus. Une attention particulière est portée à la bonne exécution pour garantir un travail efficace et sécurisé.

1.3. Le Renforcement Musculaire Spécifique du Tronc et des Membres

Ce volet du programme vise à développer la force fonctionnelle de l’élève. Il exécute des exercices ciblés pour renforcer la sangle abdominale, les muscles du dos et la ceinture scapulaire (épaules). Des exercices comme les pompes, les tractions (si le matériel le permet) ou des jeux de gainage sont pratiqués. 🏋️‍♂️ Le renforcement des membres inférieurs est assuré par des exercices de sauts et de flexion. Un corps gainé et fort est la condition d’une bonne posture et d’une transmission efficace des forces dans tous les gestes sportifs.

1.4. La Maîtrise de la Marche Corrective et de la Posture Athlétique

La marche, même à ce niveau, reste un exercice éducatif. L’élève pratique la marche corrective, qui vise à améliorer sa posture et l’efficacité de son déplacement. Il s’exerce à la marche au pas en bombant le torse, en synchronisant parfaitement le mouvement des bras et des jambes. 🚶‍♂️ L’enseignant introduit des variations d’amplitude des bras (45°, 90°, 135°, 180°) pour travailler la mobilité de l’épaule et la coordination. L’objectif est d’acquérir une posture redressée et une marche dynamique, qui sont les bases de la posture athlétique.

CHAPITRE 2 : L’APPRENTISSAGE TECHNIQUE DES COURSES 💨

2.1. La Pratique de la Course Éducative en Formations Complexes

La course éducative ne se limite plus à des déplacements simples. L’élève apprend à se déplacer en groupe de manière synchronisée et organisée. En courant, il participe au déploiement et à la description de figures géométriques complexes (cercles, spirales, étoiles) ou de lettres. 🏃‍♂️💨 Ces exercices, souvent réalisés au rythme d’un sifflet ou d’une musique, développent la coordination inter-individuelle, l’écoute, la concentration et la capacité à maintenir sa position au sein d’un collectif en mouvement, comme lors d’un défilé à Bukavu.

2.2. L’Optimisation de la Technique de Course de Vitesse

Ce sous-chapitre vise à améliorer l’efficacité de la course sur de courtes distances. L’élève est initié aux différentes phases de la course de vitesse : la mise en action (le départ), l’accélération et le maintien de la vitesse maximale. ⚡️ Il travaille la qualité de ses appuis au sol, la poussée de la jambe arrière et le mouvement de balancier des bras. Des exercices techniques, comme les montées de genoux ou les « talons-fesses », sont intégrés pour améliorer sa foulée.

2.3. L’Initiation à la Technique de la Course de Haies

La course de haies est une discipline athlétique complète qui combine la course et le saut. L’élève est initié au franchissement d’obstacles bas. Il apprend le geste de l’attaque de la haie avec la jambe avant et le geste de l’esquive avec la jambe arrière. 🚧 L’objectif principal est de perturber le moins possible la course, en franchissant l’obstacle de manière fluide et économique. Le travail se fait sur des haies très basses et adaptées pour garantir la sécurité et la confiance.

2.4. La Stratégie et la Technique de la Course de Relais (60m et 80m)

L’élève approfondit sa pratique de la course de relais, sur les distances de 60m et 80m. L’accent est mis sur la technique de transmission du témoin. Il apprend à donner et à recevoir le témoin en pleine course, sans ralentir. 🤝 Il travaille la synchronisation du départ du receveur et la communication au sein de l’équipe. Il est initié à la notion de zone de transmission et à l’importance de la respecter. Cette discipline est un excellent vecteur pour l’apprentissage de la coopération et de la responsabilité collective.

CHAPITRE 3 : L’APPRENTISSAGE TECHNIQUE DES SAUTS ET DES LANCERS 🚀

3.1. Le Perfectionnement du Saut en Hauteur et ses Techniques de Base

L’élève perfectionne sa technique de saut en hauteur. Il est initié à des techniques de franchissement plus élaborées que le simple saut en ciseaux, comme le rouleau ventral, si les conditions de réception le permettent. 🦒 L’accent est mis sur la qualité de la course d’élan (vitesse et trajectoire en courbe), la puissance de l’impulsion sur un pied et la coordination du geste de franchissement pour élever le centre de gravité. Le but est de franchir la barre la plus haute possible en appliquant une technique maîtrisée.

3.2. Le Perfectionnement du Saut en Longueur avec Élan

L’élève approfondit sa technique du saut en longueur. Il travaille de manière plus spécifique chaque phase du saut. Il apprend à optimiser sa course d’élan pour arriver sur la planche d’appel avec un maximum de vitesse. Il perfectionne son impulsion pour transformer la vitesse horizontale en une trajectoire aérienne. ✈️ Il est initié à des techniques simples de suspension en l’air pour améliorer l’équilibre et préparer la réception. L’objectif est de maximiser la distance du saut par une coordination parfaite de toutes les phases.

3.3. L’Utilisation des Sauts Multiples et de la Pliométrie

Ce sous-chapitre vise à développer la force explosive des membres inférieurs, une qualité essentielle pour tous les sauts et les sprints. L’élève pratique de manière systématique les multi-bonds : enchaînements de sauts à cloche-pied, de foulées bondissantes, de sauts pieds joints. 🐇 Ces exercices de pliométrie apprennent aux muscles à restituer un maximum d’énergie dans un temps très court. Ils sont fondamentaux pour améliorer la détente et la puissance.

3.4. L’Initiation aux Gestes Fondamentaux des Lancers

L’élève est initié aux disciplines de lancer de l’athlétisme. Il découvre le lancer du poids (avec une boule adaptée à son âge et à sa force) en apprenant le placement en boule et la poussée finale. Il peut également être initié au lancer d’une balle lestée, qui prépare au lancer du javelot ou du disque. ☄️ L’accent est mis sur la compréhension de la chaîne de transmission des forces, qui part des appuis au sol, passe par la rotation du tronc et se termine par le geste explosif du bras.

PARTIE 2 : L’APPROFONDISSEMENT DES TECHNIQUES GYMNIQUES AU SOL

CHAPITRE 4 : LA MAÎTRISE DES ROTATIONS ET DES RENVERSEMENTS 🔄

4.1. L’Apprentissage Progressif du Saut Roulé

Le « saut roulé » est un élément gymnique avancé qui combine une impulsion et une rotation. L’élève l’apprend par une série d’exercices progressifs et sécurisés, comme détaillé dans le programme. Il commence par des roulades assistées, puis apprend à utiliser l’impulsion de ses jambes (contre un mur ou un escalier) pour initier la rotation. 🦁 L’étape finale est le « saut de lion », qui consiste à plonger par-dessus un obstacle bas (un camarade agenouillé) pour atterrir en roulade avant. Cette progression méthodique permet de construire la compétence en toute confiance.

4.2. Le Perfectionnement des Rouleaux du Ventre et des Régions Costales

Ces exercices, également appelés « soleils », sont des rotations latérales du corps. L’élève apprend à les exécuter au sol, en roulant sur le ventre puis sur les côtés. 🤸‍♂️ Pour faciliter l’apprentissage de la sensation de rotation et le maintien du corps gainé, l’enseignant peut utiliser des aides matérielles comme un gros sac de sable sur lequel l’élève peut s’appuyer pour pivoter, ou une corde élastique tendue entre deux montants qui sert de repère et de support.

4.3. La Recherche de la Souplesse et de la Coordination dans les Roulades

L’élève ne se contente plus de savoir faire une roulade, il cherche à la perfectionner. Il travaille la souplesse de sa colonne vertébrale pour obtenir un dos parfaitement arrondi, condition d’une rotation fluide. Il apprend à enchaîner plusieurs roulades avant ou arrière sans rupture de rythme. 🌊 L’objectif est de passer d’une exécution mécanique à un mouvement gracieux, continu et maîtrisé, en intégrant la roulade comme un élément de liaison dans un enchaînement.

4.4. La Création d’Enchaînements Simples Intégrant des Éléments de Rotation

L’élève commence à composer de courtes séquences qui intègrent les rotations apprises. Il peut par exemple enchaîner une course, un saut roulé, une position statique, puis une roulade arrière. La création de ces mini-enchaînements développe sa mémoire motrice, sa créativité et sa capacité à planifier une séquence de mouvements. 🔗 C’est une première étape vers la construction d’un véritable « discours » gymnique.

CHAPITRE 5 : LA MAÎTRISE DES ÉQUILIBRES ET DES APPUIS INVERSÉS 🤸

5.1. L’Apprentissage Graduel de la Position du « Trépied »

Le « trépied » est une figure d’équilibre sur la tête et les mains, qui prépare à l’équilibre sur les mains. L’élève apprend cette position de manière très progressive. Il commence par placer sa tête et ses mains en triangle au sol, puis à poser doucement ses genoux sur ses coudes.  tripod Il apprend à trouver son point d’équilibre et à maintenir la position quelques secondes. La progression se fait par l’augmentation progressive de la durée de maintien.

5.2. Les Exercices Préparatoires à l’Équilibre sur les Mains

L’équilibre sur les mains (ATR ou appui tendu renversé) est un élément difficile qui demande beaucoup de force et de gainage. L’élève réalise des exercices préparatoires pour s’y familiariser. Il peut faire la « chandelle » contre un mur, ou se mettre en ATR avec l’aide d’un ou deux camarades qui lui tiennent les jambes. 💪 Ces exercices renforcent les bras et les épaules et l’habituent à la sensation d’avoir la tête en bas.

5.3. La Maîtrise de « La Grenouille » et de ses Variantes

« La grenouille » est un exercice d’équilibre sur les mains. L’élève apprend à s’accroupir, à poser ses mains à plat au sol et à transférer le poids de son corps sur ses bras, jusqu’à décoller les pieds du sol. 🐸 Il apprend à maintenir cet équilibre. Des variantes plus dynamiques, comme le « saut de grenouille » (enchaînement de ces positions pour avancer), sont également pratiquées pour développer la force explosive des bras.

5.4. La Recherche de la Stabilité et du Gainage dans les Positions Inversées

Le point commun à tous les équilibres inversés est le gainage, c’est-à-dire la capacité à contracter les muscles du tronc pour former un bloc rigide. L’élève prend conscience de cette nécessité. 🧱 L’enseignant lui donne des consignes pour « serrer le ventre » et « serrer les fesses » afin de maintenir son corps aligné et stable dans des positions comme le trépied ou l’ATR aidé. La maîtrise du gainage est la clé de la réussite de toutes les figures gymniques.

CHAPITRE 6 : LA CRÉATION ET LA PRÉSENTATION D’ENCHAÎNEMENTS GYMNIQUES 🌟

6.1. L’Apprentissage des Principes de la Composition d’un Enchaînement

L’élève apprend qu’un enchaînement gymnique n’est pas une simple succession d’éléments, mais une composition réfléchie. Il découvre quelques principes simples : un enchaînement doit avoir un début et une fin clairs, il doit alterner des éléments dynamiques (rotations, sauts) et des éléments statiques (équilibres), et il doit être réalisé avec fluidité. 🎭 L’enseignant le guide dans la conception de son enchaînement sur le papier avant de le réaliser.

6.2. La Maîtrise de la Liaison Fluide entre les Éléments au Sol

La qualité d’un enchaînement réside dans la fluidité des transitions entre les différents éléments. L’élève apprend à lier ses mouvements sans rupture, sans temps d’arrêt disgracieux. Il travaille sur les pas, les courses d’élan et les changements de direction qui permettent de passer harmonieusement d’une figure à une autre. 〰️ L’objectif est de créer une séquence continue et esthétique.

6.3. La Présentation et l’Exécution d’une Séquence Devant un Public

La gymnastique est un sport de prestation. L’élève apprend à présenter son enchaînement devant ses camarades. Il apprend à « entrer » sur le praticable, à saluer, à exécuter sa séquence avec concentration, et à « sortir » proprement. 🤸‍♀️ Cette confrontation au regard des autres est une étape importante qui développe la gestion du stress, la confiance en soi et le sens de la présentation.

6.4. L’Initiation à l’Évaluation Esthétique et Technique

Après avoir présenté son travail, l’élève est initié à l’évaluation. Il apprend à porter un regard critique mais bienveillant sur la prestation de ses camarades. Guidé par l’enseignant, il évalue la performance selon deux critères : la difficulté et la qualité technique des éléments réalisés, et la qualité esthétique de la composition (fluidité, originalité, expression). ✅ Cette démarche développe son œil d’expert et sa capacité à argumenter un jugement.

PARTIE 3 : L’INITIATION STRATÉGIQUE AUX SPORTS COLLECTIFS

CHAPITRE 7 : LES PRINCIPES TACTIQUES COMMUNS AUX JEUX D’ÉQUIPE 🧠

7.1. Le Principe Fondamental de l’Occupation de l’Espace

L’élève découvre que le terrain de jeu est un espace stratégique qu’il faut occuper intelligemment. Il apprend la différence fondamentale entre la phase d’attaque (où son équipe a le ballon et doit chercher à s’étirer sur le terrain pour créer des espaces) et la phase de défense (où son équipe n’a pas le ballon et doit au contraire se regrouper pour fermer les espaces). 🗺️ Ce principe de « l’accordéon » est la base de toute l’intelligence tactique.

7.2. La Technique du Démarquage et de la Création d’Espaces Libres

Pour qu’un jeu d’équipe soit efficace, les joueurs doivent être disponibles pour recevoir le ballon. L’élève apprend la notion de démarquage, qui consiste à se déplacer pour échapper à la surveillance de son adversaire et se rendre disponible pour une passe. 🏃‍♂️💨 Il apprend que ses déplacements sans ballon sont aussi importants que ceux avec le ballon, car ils permettent de créer des espaces libres pour ses coéquipiers.

7.3. La Distinction entre la Défense Individuelle et la Défense de Zone

L’élève est initié aux deux grands systèmes de défense. Il découvre la défense individuelle (ou « homme à homme »), où chaque défenseur est responsable d’un attaquant précis qu’il doit suivre partout. Il découvre ensuite la défense de zone, où chaque défenseur est responsable d’une portion du terrain et doit marquer tout attaquant qui y pénètre. 🛡️ La pratique de ces deux systèmes dans des situations de jeu simplifiées développe sa polyvalence et son intelligence défensive.

7.4. L’Importance de la Communication et de la Coordination en Équipe

L’élève comprend qu’une équipe n’est pas une somme d’individus, mais un collectif qui doit communiquer pour être efficace. Il apprend l’importance des signaux verbaux (« seul ! », « j’ai ! ») et non verbaux (un regard, un geste de la main) pour se coordonner avec ses partenaires. 📣 Des jeux spécifiques où la communication est une condition de la réussite sont organisés pour développer cette compétence essentielle à la vie de tout groupe.

CHAPITRE 8 : L’APPROFONDISSEMENT DES TECHNIQUES DU BASKETBALL 🏀

8.1. La Maîtrise du Dribble en Mouvement et sous Pression

L’élève perfectionne sa technique de dribble. Il apprend à dribbler en courant, à changer de main et de direction sans perdre le contrôle du ballon. Il s’exerce au dribble de protection pour garder le ballon face à un défenseur. ⛹️‍♂️ L’objectif est d’arriver à un dribble « tête haute », qui lui permet de se déplacer tout en analysant la position de ses partenaires et de ses adversaires pour prendre la bonne décision.

8.2. L’Apprentissage des Différents Types de Passes et de Tirs

La palette technique de l’élève s’enrichit. Il apprend différents types de passes (la passe à terre, la passe à deux mains au-dessus de la tête) pour s’adapter aux situations de jeu. Il perfectionne sa technique de tir en course (le « double-pas » ou « lay-up ») et est initié au tir en suspension à l’arrêt. 🎯 La diversification de ses gestes techniques le rend plus polyvalent et plus imprévisible en attaque.

8.3. La Compréhension et l’Application des Règles Fondamentales du Jeu

L’élève apprend les règles essentielles du basketball qui structurent le jeu. Il revoit la règle du « marcher ». Il découvre d’autres violations comme la « reprise de dribble » ou la « règle des 3 secondes » dans la raquette. Il apprend le système de comptage des points (2 points, 3 points, lancer franc). 룰 L’application de ces règles dans des situations de match rend le jeu plus fluide et plus juste.

8.4. La Pratique de Situations de Match Simplifiées (2 vs 2, 3 vs 3)

Pour favoriser l’apprentissage tactique et maximiser la participation de chacun, l’enseignant organise des matchs à effectifs réduits. Le jeu en 2 contre 2 ou 3 contre 3 sur un demi-terrain est une situation idéale pour que l’élève applique les principes du démarquage, de l’occupation de l’espace et de la communication en équipe. 🤝 C’est dans ces situations de jeu que les apprentissages techniques et tactiques prennent tout leur sens.

CHAPITRE 9 : L’APPROFONDISSEMENT DES TECHNIQUES DU VOLLEYBALL 🏐

9.1. La Maîtrise du Service et de la Réception en Manchette

L’élève perfectionne les deux gestes de base du volleyball. Il travaille la régularité et la précision de son service « cuillère » pour engager le jeu de manière efficace. Il approfondit sa technique de manchette (réception avec les avant-bras) pour contrôler les ballons bas et les diriger vers un partenaire. 🙌 La qualité de la réception est présentée comme la clé de la construction d’une attaque.

9.2. L’Initiation à la Passe Haute (Touche de Doigts)

La passe haute est le geste technique qui permet d’organiser l’attaque. L’élève est initié à cette technique complexe qui exige un toucher de balle précis avec les doigts. Il apprend le placement des mains et du corps pour amortir le ballon et le rediriger en hauteur vers un coéquipier. ☝️ La maîtrise de ce geste, même de manière rudimentaire, permet à l’équipe de passer d’un simple jeu de renvoi à un jeu construit en plusieurs touches.

9.3. La Compréhension de la Rotation et du Placement sur le Terrain

Le volleyball est un sport où les positions ne sont pas fixes. L’élève découvre la règle de la rotation, qui oblige chaque joueur à changer de poste dans le sens des aiguilles d’une montre chaque fois que son équipe récupère le service. 🔄 Il apprend les positions de base sur le terrain (avant et arrière) et leur rôle respectif. Cette règle favorise la polyvalence de tous les joueurs.

9.4. La Pratique de Situations de Jeu et le Comptage des Points

L’élève met en pratique ses compétences dans des situations de match à effectifs réduits (3 vs 3 ou 4 vs 4). Il apprend à enchaîner les actions (réception, passe, renvoi) et à se déplacer sur le terrain. Il découvre le système de comptage des points (« rally point system ») et apprend à tenir le score. 💯 Ces situations de jeu développent la collaboration et la compréhension tactique.

PARTIE 4 : LE DÉVELOPPEMENT DE L’ESPRIT SPORTIF ET DE LA PERFORMANCE

CHAPITRE 10 : LA CULTURE DE LA PERFORMANCE ET DU DÉPASSEMENT DE SOI 🚀

10.1. Le Sens de la Compétition et du Dépassement de Soi

La compétition est présentée comme un moteur de progrès. L’élève apprend que se mesurer aux autres est une occasion de se dépasser soi-même et de donner le meilleur de ses capacités. 🌟 La compétition n’est pas vue comme une fin en soi, mais comme un moyen de progresser et de s’évaluer. L’enseignant cultive un esprit de saine émulation, où l’on cherche à gagner tout en respectant l’adversaire.

10.2. L’Initiation à la Préparation Mentale à l’Épreuve

La performance sportive n’est pas seulement physique, elle est aussi mentale. L’élève est initié à des techniques simples de préparation mentale. Il apprend à se concentrer avant une épreuve, à visualiser sa course ou son geste, et à gérer son stress. 🧠 L’enseignant l’aide à se fixer des objectifs personnels et réalistes, ce qui favorise la motivation et la confiance en soi.

10.3. L’Analyse Rétrospective de ses Performances pour Progresser

Après une compétition ou un match, l’élève apprend à analyser sa performance de manière constructive. Il est guidé pour identifier ce qu’il a bien réussi et les points qu’il doit améliorer. 📈 Cette démarche d’auto-analyse, menée sans complaisance mais avec bienveillance, est essentielle pour orienter son entraînement futur et pour transformer les échecs en occasions d’apprentissage.

10.4. L’Intériorisation du Respect de l’Adversaire, de l’Arbitre et des Règles

Ce sous-chapitre synthétise les valeurs du fair-play. Le respect est la valeur cardinale du sport. L’élève comprend que le respect de l’adversaire est indispensable, que celui de l’arbitre et de ses décisions est non négociable, et que celui des règles est la condition même de l’existence du jeu. ✅ L’intériorisation de ces principes est l’indicateur le plus sûr de la maturité sportive d’un élève.

CHAPITRE 11 : L’HYGIÈNE DE VIE ET LA GESTION AUTONOME DE L’ATHLÈTE 🍎

11.1. L’Importance Cruciale de l’Hygiène de Vie et de la Récupération

L’élève apprend que l’entraînement n’est qu’une partie de la vie de l’athlète. La progression dépend aussi de ce qu’il fait en dehors du terrain. Il est sensibilisé à l’importance d’une bonne hygiène de vie : un sommeil suffisant et de qualité pour permettre au corps de récupérer et de se reconstruire, et l’évitement de comportements à risque. 😴 La récupération est présentée comme une partie intégrante de l’entraînement.

11.2. Les Grands Principes de l’Alimentation du Jeune Sportif

Ce volet du programme établit le lien entre l’alimentation et la performance. L’élève apprend les principes d’une alimentation adaptée à une pratique sportive régulière. Il découvre l’importance de bien s’hydrater, de consommer des sucres lents (glucides) pour l’énergie avant l’effort, et des protéines pour la récupération musculaire après l’effort. 🍌 L’objectif est de lui donner les bases d’une nutrition saine qui soutient sa croissance et sa pratique sportive.

11.3. La Prévention Active des Blessures Sportives

L’élève apprend à devenir acteur de sa propre sécurité. Il revoit l’importance cruciale d’un bon échauffement avant l’effort et d’une séance d’étirements après. Il apprend à écouter son corps et à ne pas forcer sur une douleur. 🩹 Il est également sensibilisé à l’importance d’un équipement adapté (notamment de bonnes chaussures) pour prévenir les blessures.

11.4. L’Initiation à l’Auto-arbitrage et à la Responsabilisation

Pour développer l’honnêteté et la connaissance des règles, l’enseignant peut organiser des matchs où les élèves sont eux-mêmes responsables de l’arbitrage. 🙋‍♂️ Cette pratique de l’auto-arbitrage oblige les joueurs à connaître les règles en profondeur, à être honnêtes dans leurs décisions et à gérer les désaccords par le dialogue. C’est un exercice de responsabilisation extrêmement formateur.

CHAPITRE 12 : L’ORGANISATION DE LA VIE SPORTIVE SCOLAIRE 🏟️

12.1. La Création et la Gestion Autonome d’une Équipe Sportive

Le programme encourage les élèves à créer et à adhérer à des équipes sportives. Ce sous-chapitre les guide dans cette démarche. Ils apprennent à organiser une équipe : choisir un nom, un capitaine, définir des horaires d’entraînement. 🏅 Cette prise en main de l’organisation de leur propre pratique sportive développe leur autonomie, leur sens des responsabilités et leur engagement.

12.2. L’Organisation de Tournois et de Compétitions Interclasses

La compétition est le moteur de la vie sportive. L’élève participe à l’organisation de tournois interclasses. Il peut être impliqué dans l’élaboration du calendrier des matchs, la tenue des feuilles de marque, l’arbitrage ou la communication autour de l’événement. 🏆 L’organisation de ces compétitions internes est une excellente manière de dynamiser la vie de l’école et de mettre les élèves en situation de responsabilité.

12.3. L’Utilisation des Jeux de « Dérivatif Psychologique »

Le programme mentionne spécifiquement ces jeux. Il s’agit de jeux ludiques et relaxants, utilisés à la fin d’une séance intense pour assurer un retour au calme joyeux et pour évacuer les tensions. Des jeux comme le « ballon tunnel » ou « la sentinelle attentive », qui demandent de la concentration et de la coopération dans un contexte non compétitif, sont proposés. 😄 Ces moments de jeu permettent de terminer la séance sur une note positive et de renforcer la cohésion du groupe.

12.4. La Promotion Active du Sport et du Fair-play dans l’École

L’élève est encouragé à devenir un ambassadeur du sport et de ses valeurs au sein de l’école. Il peut participer à la création d’affiches promouvant le fair-play, rédiger de courts articles sur les événements sportifs de l’école pour le journal scolaire, ou organiser des démonstrations pour les plus jeunes. 📣 L’objectif est de le rendre acteur de la diffusion d’une culture sportive positive, basée sur le respect, la solidarité et le plaisir de la pratique.

ANNEXES

1. Fiche Type d’Organisation d’une Séance d’Entraînement

Cette section met à la disposition des enseignants et des capitaines d’équipe un modèle pour structurer une séance d’entraînement. La fiche propose un canevas en quatre parties : 1. Échauffement (exercices généraux et spécifiques à la discipline), 2. Travail Technique (description des exercices pour améliorer un geste précis), 3. Travail Tactique (mise en place de schémas de jeu ou d’oppositions à thème), 4. Retour au calme (étirements, bilan de la séance). 📋 Cet outil aide à planifier des entraînements cohérents, variés et efficaces.

2. Guide Pratique pour l’Organisation d’un Tournoi Scolaire

Pour aider les élèves et les enseignants à organiser des compétitions internes, cette annexe fournit un guide méthodologique complet. Il détaille les étapes de l’organisation : la formation d’un comité d’organisation, le choix de la formule du tournoi (championnat, coupe), l’élaboration du calendrier des rencontres, la gestion de l’arbitrage, la tenue des classements et l’organisation de la cérémonie de remise des prix. 🏅 Ce guide est un outil clé en main pour faire des compétitions scolaires des événements réussis et formateurs.

3. Fiches Techniques Simplifiées sur les Gestes Sportifs

Cette section propose des fiches techniques illustrées qui décomposent les gestes sportifs clés du programme (le tir en suspension au basketball, la manchette au volleyball, le départ en sprint, le saut roulé en gymnastique). Chaque fiche présente le geste étape par étape, avec des points de vigilance et des exercices éducatifs pour en faciliter l’apprentissage. ⛹️‍♀️ Ces fiches peuvent être utilisées par l’enseignant pour ses démonstrations ou affichées dans le gymnase comme référentiels techniques pour les élèves.

4. Charte du Fair-play de l’École

Afin de matérialiser l’engagement de l’école en faveur des valeurs du sport, cette annexe propose un modèle de « Charte du Fair-play ». Ce texte, à élaborer et à signer par tous les élèves, les enseignants et la direction, énonce les grands principes de comportement à respecter sur et en dehors du terrain : le respect des partenaires, des adversaires, des arbitres et des règles ; l’honnêteté ; la maîtrise de soi ; et la solidarité. 🤝 Cette charte, une fois affichée, devient la loi morale qui régit la vie sportive de l’établissement.