COURS D’ÉDUCATION PHYSIQUE ET SPORTS, 1ÈRE ANNÉE PRIMAIRE

Edition 2025 / Enseignement primaire, secondaire et technique en RDC.

PRÉLIMINAIRES

0.1. Introduction Générale

📜 L’Éducation Physique et Sportive (EPS) en première année primaire constitue une discipline d’éveil et de développement psychomoteur. [cite_start]Elle vise la formation harmonieuse de l’enfant en stimulant ses fonctions vitales et en cultivant ses aptitudes physiques, intellectuelles et morales[cite: 1054]. Cet enseignement, fondamentalement pratique et ludique, utilise l’activité physique comme un outil pour construire la relation de l’élève à son propre corps, à l’espace, au temps et aux autres. [cite_start]L’accent est mis sur la découverte et l’expérimentation plutôt que sur la performance, en exploitant la spontanéité naturelle de l’enfant dans un cadre structuré et sécurisé[cite: 1053].

0.2. Objectifs du Cours pour la 1ère Année

🎯 Ce cours poursuit des objectifs intermédiaires précis, alignés sur le profil de sortie du degré élémentaire. [cite_start]L’élève doit premièrement pratiquer des exercices et des jeux simples qui sont spécifiquement adaptés à son stade de développement et à son âge, en capitalisant sur son besoin naturel de mouvement et sa spontanéité[cite: 1053]. [cite_start]Deuxièmement, l’ensemble des activités proposées concourt au développement intégré de ses qualités intellectuelles (compréhension des règles, adaptation à une situation), physiques (force, souplesse, coordination), civiques (respect des règles, de l’adversaire) et morales (honnêteté, maîtrise de soi)[cite: 1054].

0.3. Profil de Sortie de l’Élève

🎓 À l’issue de la première année, l’élève doit démontrer une maîtrise élémentaire de son corps dans des situations variées. [cite_start]Il est capable d’exécuter une marche simple en groupe et de réagir corporellement à un signal rythmique[cite: 1071]. [cite_start]Il maîtrise des gestes fondamentaux comme la course, le saut à cloche-pied et la roulade simple[cite: 1071]. [cite_start]Il participe activement à des jeux collectifs simples, en comprenant et en respectant les règles de base (jeux traditionnels, jeux d’adresse)[cite: 1071]. Il fait preuve d’agilité et d’équilibre dans des parcours simples et manifeste une attitude de respect envers ses camarades durant les activités.

0.4. Méthodologie d’Enseignement (Approche Ludique et Active)

🧩 L’approche pédagogique en première année est centrée sur le jeu, l’imitation et l’expérimentation. L’enseignant agit comme un animateur et un guide, proposant des situations d’apprentissage sous forme de défis, d’histoires motrices ou de jeux. [cite_start]La séance doit être dynamique, avec des phases d’activité intense courtes et des moments de retour au calme et de relaxation[cite: 1071]. La sécurité est une priorité absolue : l’enseignant doit s’assurer que l’espace de jeu est dégagé et que le matériel est adapté. L’évaluation est formative et encourageante, valorisant l’effort, la participation et le progrès de chaque enfant plutôt que la comparaison.

PARTIE 1 : LE CORPS EN MOUVEMENT : FONDAMENTAUX ET COORDINATION

🏃‍♀️ Cette première partie est dédiée à l’acquisition des schémas moteurs de base. Elle vise à faire prendre conscience à l’élève de son corps comme principal outil de mouvement. Les chapitres se concentrent sur la maîtrise des déplacements fondamentaux, comme la marche sous différentes formes, et sur le développement de la conscience corporelle à travers des exercices gymniques élémentaires axés sur la souplesse, la coordination et la gestion de l’espace personnel.

Chapitre 1 : Prise en Main et Découverte de l’Espace

1.1. Rôles et Importance de l’Éducation Physique

🧠 L’enseignant explique avec des mots simples l’utilité des activités physiques pour la santé et le bien-être. L’élève comprendra que bouger aide à « bien grandir », à « être fort » et à « rendre le cerveau plus intelligent » pour mieux apprendre en classe. [cite_start]Cette leçon inaugurale établit l’EPS comme une discipline importante, contribuant au développement global des qualités physiques, intellectuelles et morales, au même titre que le calcul ou la lecture[cite: 1054].

1.2. Consignes, Signaux et Règles de Sécurité

🚦 Ce sous-chapitre est crucial pour la gestion du groupe et la prévention des accidents. L’élève apprend à reconnaître et à réagir immédiatement aux signaux de l’enseignant (le coup de sifflet pour s’arrêter, la main levée pour le silence, le tambourin pour le rythme). Les règles de base sont établies : ne pas pousser, ne pas crier, attendre son tour, et signaler immédiatement toute petite blessure ou tout matériel défectueux.

1.3. Exploration de l’Espace de Jeu

🏞️ L’élève apprend à se situer et à se déplacer dans un espace délimité (la cour de récréation, une partie du terrain). Des activités sont proposées pour explorer cet espace : marcher le long des lignes, courir d’un coin à l’autre sans se bousculer, se regrouper au centre sur signal. L’objectif est de développer la perception spatiale et la capacité à partager une aire de jeu collective en respectant l’espace des autres.

1.4. L’Hygiène après l’Effort

💧 L’enseignant instaure le rituel de l’hygiène post-activité. Les élèves apprennent l’importance de se laver les mains et le visage à l’eau propre après la séance pour enlever la sueur et la poussière. Cette pratique ancre les bonnes habitudes d’hygiène corporelle et renforce le lien entre l’activité physique et la santé, en connectant l’effort physique à la nécessité de la propreté.

Chapitre 2 : Les Marches et Déplacements de Base

2.1. La Marche Simple en Groupe et en Ligne

[cite_start]🚶‍♂️🚶‍♀️ L’objectif premier est de canaliser la mobilité naturelle de l’enfant[cite: 1053]. Les élèves apprennent à marcher ensemble, en file indienne (comme des fourmis se rendant à Matadi) ou sur plusieurs lignes (comme lors d’un défilé), en gardant un alignement et une distance approximative. L’enseignant guide le groupe pour former des figures simples comme un cercle ou un serpent, développant ainsi l’écoute et le suivi des consignes collectives.

2.2. La Marche Rythmée au Pas

[cite_start]🥁 Cette section introduit la notion de rythme dans le déplacement[cite: 1071]. L’enseignant utilise des instruments (bâtonnets métalliques, sifflet, tambourin) pour marquer une cadence régulière. [cite_start]Les élèves doivent synchroniser leurs pas sur le son, en balançant les bras de manière naturelle et en gardant le corps droit[cite: 1071]. Cela développe la coordination audio-motrice et la capacité de concentration.

2.3. La Marche avec Appui Musical ou Chanté

[cite_start]🎶 Pour renforcer la motivation et le plaisir du mouvement, la marche est associée à un support musical ou à des chansons populaires[cite: 1071]. L’enseignant utilise des comptines rythmées ou des chants traditionnels locaux (par exemple, du Kasaï ou de l’Équateur) pour que les élèves adaptent leur cadence au tempo de la musique. [cite_start]Le corps reste dressé et le balancement des bras est encouragé pour une motricité fluide[cite: 1071].

2.4. Variations des Déplacements Simples

🤸‍♂️ L’élève explore différentes façons d’utiliser ses pieds et de se déplacer. L’enseignant propose des variations ludiques : marcher sur la pointe des pieds (pour être « grand comme une girafe »), marcher sur les talons (comme « un robot »), marcher à pas de géant, ou à pas de souris. Ces exercices améliorent la proprioception, l’équilibre et la dissociation des segments corporels.

Chapitre 3 : Gymnastique et Maîtrise Corporelle

3.1. Exercices Fondamentaux d’Assouplissement

[cite_start]🧘‍♂️ Ce volet vise à développer la flexibilité et la mobilité articulaire[cite: 1071]. Les élèves réalisent des mouvements simples et contrôlés pour « dénouer » le corps : rotation douce de la tête (« dire non »), des épaules (« faire des cercles »), des poignets et des chevilles. Des flexions du tronc (toucher ses pieds) sont également introduites de manière ludique pour étirer l’arrière des jambes et le dos.

3.2. La Coordination Générale des Mouvements

[cite_start]🧩 L’objectif est d’apprendre à bouger plusieurs parties du corps en même temps de manière intentionnelle[cite: 1071]. L’enseignant propose des exercices comme les « polichinelles » (sauts avec écartement simultané des bras et des jambes), taper des mains en levant le genou opposé, ou des enchaînements simples (trois pas en avant, un saut sur place).

3.3. Étirement de la Colonne Vertébrale

[cite_start]🦒 Ces exercices sont essentiels pour une bonne posture[cite: 1071]. Les élèves apprennent à s’auto-grandir (« pousser le ciel avec la tête »), à s’enrouler et se dérouler vertèbre par vertèbre (comme « un escargot qui rentre dans sa coquille »), ou à se mettre à quatre pattes pour faire le « dos creux » et le « dos rond » (le chat).

3.4. La Relaxation et le Retour au Calme

[cite_start]🌬️ Chaque séance se termine par une phase de relaxation pour permettre au corps de récupérer et à l’esprit de s’apaiser[cite: 1071]. Les élèves s’allongent sur le dos, ferment les yeux et sont guidés par la voix de l’enseignant pour se concentrer sur leur respiration. Ils apprennent à sentir leur rythme cardiaque ralentir et à relâcher les tensions musculaires.

PARTIE 2 : DÉVELOPPEMENT DE L’AGILITÉ ET DE LA FORCE

🚀 Cette deuxième partie augmente l’intensité des apprentissages en se focalisant sur les habiletés athlétiques et gymniques fondamentales. L’objectif est de développer la puissance, la vitesse et l’agilité. Les chapitres couvrent les différentes formes de sauts pour maîtriser l’impulsion, les types de courses pour gérer la vitesse, ainsi que des exercices de force et d’équilibre (roulades, musculation) pour une maîtrise corporelle plus affirmée.

Chapitre 4 : Activités Athlétiques : Les Sauts

4.1. Le Saut sur un Pied (Cloche-pied)

[cite_start]🦵 Cette activité est fondamentale pour développer l’équilibre dynamique et la force unilatérale (d’une seule jambe)[cite: 1071]. Les élèves s’exercent à sauter sur place sur un pied, puis à avancer en cloche-pied sur une courte distance. L’enseignant veille à ce que l’élève alterne le pied d’appui pour un développement équilibré. [cite_start]Des jeux comme la marelle (Kebo) [cite: 1071] sont utilisés pour rendre l’apprentissage fonctionnel.

4.2. Le Saut à Pieds Joints

[cite_start]🐇 L’accent est mis sur la puissance et la coordination de l’impulsion[cite: 1071]. L’élève apprend à fléchir les genoux, à utiliser ses bras comme balancier, à pousser sur les deux pieds simultanément et à atterrir en douceur en fléchissant à nouveau les genoux. Des exercices comme « sauter comme une grenouille » ou sauter par-dessus de petites lignes tracées au sol sont privilégiés.

4.3. Le Saute-Mouton (Initiation et Précautions)

[cite_start]🐑 Le saute-mouton est abordé comme un exercice de saut et de coordination[cite: 1071]. L’initiation se fait avec des obstacles bas et stables (ex: un petit banc ou un camarade en position « boule » très basse). L’élève apprend à prendre un appui bref avec les mains, à regrouper ses jambes pour franchir l’obstacle et à atterrir en équilibre. La sécurité et le respect du partenaire sont primordiaux.

4.4. Le Saut à la Corde (Initiation)

[cite_start]➰ Cet exercice développe le rythme, l’endurance et la coordination[cite: 1071]. L’initiation se fait d’abord sans corde (sautiller sur place), puis avec la corde tenue d’une main qu’on fait tourner sur le côté, et enfin en essayant de sauter par-dessus la corde tenue par deux camarades (grande corde) ou individuellement. L’objectif est de réussir quelques sauts consécutifs.

Chapitre 5 : Activités Athlétiques : Les Courses

5.1. Le Trottinement et la Course Lente

[cite_start]🏃‍♂️ Le trottinement est une forme de course à allure modérée visant à développer l’endurance de base[cite: 1071]. L’élève apprend à courir sans s’épuiser, en maîtrisant sa respiration et en maintenant un rythme constant sur une durée ou une distance croissante (ex: faire le tour de la cour sans s’arrêter). L’enseignant insiste sur la régularité de l’effort.

5.2. La Course de Vitesse (Réaction et Sprint)

[cite_start]⚡️ L’objectif est de développer la capacité à réagir à un signal et à produire un effort maximal sur une très courte distance (ex: 20-30 mètres)[cite: 1071]. L’enseignant utilise des signaux variés (visuels : baisser un drapeau ; sonores : « Partez ! ») pour initier le sprint. Les élèves apprennent la différence entre « courir vite » et « courir longtemps ».

5.3. La Course de Relais (Initiation)

[cite_start]🤝 Plus qu’une course, le relais est une initiation au travail d’équipe[cite: 1071]. Les élèves apprennent les règles de base : courir sur une distance définie, transmettre un témoin (un bâton, un foulard) à un partenaire dans une zone délimitée, et attendre que son équipe ait terminé. L’accent est mis sur la réussite de la transmission plutôt que sur la vitesse.

5.4. Les Parcours d’Obstacles Simples (Agilité)

🚧 L’élève apprend à adapter sa course à un environnement changeant. L’enseignant met en place des parcours simples (ex: à Lubumbashi, utiliser des pneus peints) où l’élève doit courir, puis sauter par-dessus un petit banc, slalomer entre des cônes, passer sous une corde et sprinter jusqu’à l’arrivée. [cite_start]Cela combine course, agilité et coordination[cite: 1071].

Chapitre 6 : Renforcement, Équilibre et Agilité

6.1. La Roulade Avant (Culbute)

[cite_start]🔄 Cet exercice gymnique fondamental développe la coordination et la capacité à se repérer dans l’espace[cite: 1071]. L’apprentissage est décomposé : se mettre en boule, poser la nuque (et non la tête) sur un tapis ou une natte, pousser avec les jambes et se laisser rouler pour se relever sans utiliser les mains. La sécurité est assurée par l’enseignant (parade).

6.2. Musculation de l’Abdomen (Initiation)

[cite_start]💪 Le renforcement de la sangle abdominale est essentiel pour la posture[cite: 1071]. L’enseignant propose des jeux au sol : « la bicyclette » (pédaler en l’air), « les ciseaux » (battements de jambes), ou simplement tenir la position « planche » (gainage) pendant quelques secondes, sous forme de défi ludique.

6.3. Exercices d’Équilibre Statique et Dynamique

[cite_start]🧍‍♂️ L’élève apprend à maintenir son équilibre[cite: 1071]. En statique : se tenir sur un pied, les yeux ouverts puis fermés. En dynamique : marcher sur une ligne tracée au sol (« le funambule »), ou sur un banc bas, en plaçant un pied devant l’autre. Ces exercices renforcent les chevilles et la concentration.

6.4. La Roulade Arrière (Initiation)

🔙 Plus complexe que la roulade avant, l’initiation à la roulade arrière se concentre sur le mouvement de bascule. L’élève apprend à s’asseoir, à rouler sur le dos en amenant les genoux à la poitrine, et à revenir en position assise. L’enseignant assiste le mouvement pour assurer que la tête est protégée et que la rotation est fluide.

PARTIE 3 : LE JEU COMME OUTIL D’APPRENTISSAGE SOCIAL ET SPORTIF

🎲 Cette troisième partie applique les compétences motrices acquises (courir, sauter, lancer) dans des contextes ludiques et collectifs. [cite_start]L’objectif est de développer les qualités sociales, civiques et morales par le jeu[cite: 1054]. Les chapitres explorent les jeux d’adresse qui affinent la coordination œil-main, les jeux traditionnels qui ancrent l’élève dans sa culture, et une initiation aux grands jeux sportifs qui posent les bases de la coopération et de la compétition saine.

Chapitre 7 : Jeux d’Adresse et de Précision

7.1. Le Lancement d’Objets Variés

[cite_start]🥎 L’élève apprend à lancer différents objets (balles en mousse, sacs de sable, anneaux) pour développer la coordination œil-main et la force du bras[cite: 1071]. L’accent est mis sur le geste de lancer (par-dessus l’épaule) et la sécurité (ne jamais lancer vers un camarade, attendre le signal).

7.2. Jeux de Jet et de Précision

[cite_start]🎯 Les compétences de lancement sont appliquées dans des jeux visant une cible[cite: 1071]. L’enseignant dessine des cercles à la craie, place des seaux ou des cerceaux à distance. L’élève doit lancer son objet pour qu’il atterrisse « dans la maison ». Cela développe l’estimation des distances et le contrôle de la force.

7.3. Jeux de Vitesse d’Exécution et de Réaction

[cite_start]🚦 Ces jeux aiguisent les réflexes et l’écoute[cite: 1071]. L’enseignant utilise des jeux classiques comme « Jacques a dit » (où l’élève ne doit bouger que si la consigne est correcte) ou « 1, 2, 3, Soleil » (s’immobiliser instantanément à un signal). La rapidité de la réaction motrice et cognitive est ici l’objectif principal.

7.4. Jeux d’Agilité et de Poursuite (Chat)

🐆 L’agilité est développée à travers des jeux de poursuite (jeu du « chat » ou « loup ») dans un espace délimité. L’élève doit changer de direction rapidement, esquiver, accélérer et décélérer. L’enseignant veille à ce que les règles soient respectées (toucher doucement, ne pas sortir des limites) pour garantir la sécurité et l’équité.

Chapitre 8 : Jeux Traditionnels et Culturels

8.1. La Lutte Traditionnelle (Initiation et Valeurs)

[cite_start]🤼‍♂️ L’initiation à la lutte se fait de manière très codifiée et sécurisée[cite: 1071]. Il s’agit de jeux d’opposition debout (ex: « tirer le foulard » à la ceinture de l’adversaire, ou jeux de poussée main contre main). L’enseignant, par exemple à Kananga où cette culture est forte, insiste sur les valeurs de respect absolu de l’adversaire, l’acceptation de la défaite et la salutation avant et après le jeu.

8.2. Le Jeu de la Marelle (Kebo)

[cite_start]👟 Ce jeu traditionnel est un exercice complet d’athlétisme[cite: 1071]. L’élève apprend à lancer un palet avec précision dans une case, puis à exécuter un parcours complexe de sauts à cloche-pied et à pieds joints, en évitant les lignes et en gardant l’équilibre pour ramasser son palet. [cite_start]Il développe l’adresse, l’équilibre et la coordination[cite: 1071].

8.3. Le « Zango » (Agilité et Rythme)

[cite_start]👏 Le Zango, ou un jeu similaire d’agilité des pieds et des mains, est utilisé pour développer la coordination rythmique[cite: 1071]. Les élèves apprennent des enchaînements de sauts et de frappes de mains, souvent accompagnés de chants. Cela demande de la mémoire, de la synchronisation avec les partenaires et une excellente agilité.

8.4. Adaptation d’Autres Jeux Locaux (Ex: Kivu, Équateur)

🌍 L’enseignant est encouragé à puiser dans le patrimoine ludique de la province. Que ce soit un jeu de toupie à Bukavu ou un jeu de course spécifique de la Tshopo, l’enseignant adapte les règles pour la 1ère année. [cite_start]L’objectif est de valoriser la culture locale tout en développant des compétences motrices universelles (adresse, vitesse)[cite: 1071].

Chapitre 9 : Initiation aux Jeux Sportifs Collectifs

9.1. Le Football (Manipulation et Passes)

[cite_start]⚽️ L’initiation au football en 1ère année se concentre sur la familiarisation avec le ballon[cite: 1071]. L’élève apprend à arrêter un ballon qui roule (avec l’intérieur du pied) et à faire une passe simple à un partenaire proche. Le jeu se fait en petits groupes pour maximiser le contact avec le ballon, en évitant les mêlées confuses.

9.2. Le Football (Jeu Pré-sportif et Coopération)

🥅 L’enseignant organise des « matchs » très simplifiés (ex: 3 contre 3) sur un petit terrain avec de grandes cages (ou des cônes). Le but est d’amener le ballon dans la « maison » adverse. L’accent est mis sur la coopération (faire des passes) et le respect des règles (ne pas toucher le ballon avec la main, ne pas faire tomber l’adversaire).

9.3. Le Mini-Volley Ball (Lancer et Réception)

[cite_start]🏐 L’initiation au volley-ball [cite: 1071] se fait sans frappe de balle. L’élève apprend à lancer un ballon léger (ou une balle de baudruche) par-dessus un filet bas (ou une simple corde) et à essayer de l’attraper avant qu’il ne touche le sol dans son camp. Cela développe l’anticipation, la coordination œil-main et la communication d’équipe.

9.4. Le Tennis (Manipulation Balle et Raquette)

[cite_start]🎾 L’initiation au tennis [cite: 1071] vise la coordination œil-main. L’élève commence par faire rebondir une balle au sol avec la paume de la main, puis avec une petite raquette (ou une planchette en bois). Il essaie ensuite de taper la balle contre un mur ou de la renvoyer doucement à un partenaire.

ANNEXES

Annexe 1 : Lexique des Termes Clés

📖 Cette section fournit des définitions simples, adaptées au niveau de l’enseignant de 1ère année, pour les concepts fondamentaux du cours :

• Coordination : La capacité de faire travailler plusieurs parties du corps ensemble de manière ordonnée (ex: courir et sauter).
• [cite_start]Agilité : La capacité de changer de direction rapidement et facilement sans perdre l’équilibre[cite: 1071].
• [cite_start]Assouplissement : Exercices visant à rendre les muscles et les articulations plus flexibles[cite: 1071].
• [cite_start]Rythme : La cadence régulière d’un mouvement, souvent donnée par la musique ou un son[cite: 1071].

Annexe 2 : Exemples de Parcours d’Agilité

🗺️ Cette annexe propose deux ou trois schémas de parcours simples que l’enseignant peut reproduire dans la cour. Les parcours combinent les compétences vues : marcher sur un banc (équilibre), slalomer entre des objets (agilité), ramper sous une corde (coordination) et sprinter jusqu’à l’arrivée (vitesse).

Annexe 3 : Fiches de Jeux Traditionnels (Règles Simplifiées)

[cite_start]📜 Des fiches décrivent les règles de base, les objectifs et le matériel nécessaire pour des jeux clés du programme, tels que le Kebo (Marelle) et le Zango[cite: 1071]. Cela permet à l’enseignant d’animer ces jeux de manière structurée et fidèle à leur esprit, tout en les adaptant à la sécurité des jeunes élèves.

Annexe 4 : Guide de Sécurité et de Premiers Soins

🩹 Une liste de vérification essentielle pour l’enseignant avant chaque séance :

• Inspection du terrain : Vérifier l’absence d’objets dangereux (pierres, verre, trous).
• Vérification des élèves : S’assurer qu’ils portent une tenue adéquate (éviter les sandales ouvertes pour la course).
• Matériel de base : Disposer d’une petite trousse de secours pour les égratignures (eau propre, désinfectant doux, pansements).